Làm đẹp

Nữ blogger giảm 20 kg nhờ thay đổi lối sống

05-10-2018

Katie Dunlop là fitness blogger nổi tiếng đến từ California, Mỹ. Cô từng vô cùng vất vả với nỗ lực giảm cân để có được thân hình săn chắc và thon gọn như hiện tại.

Từ những năm trung học cơ sở, Katie đã phải đối mặt với vấn đề thừa cân. Sau khi lên đại học khoảng 6 tháng, Katie phát hoảng khi cân nặng lên đến 76 kg. Cô từng áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng, uống thuốc giảm cân và tập luyện nhưng không giữ được sự kiên trì nên cân nặng gần như không thay đổi.

Katie quyết tâm thay đổi bản thân và biến chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện trở thành thói quen của mình. Cô hạn chế kiểm tra cân nặng để không bị ám ảnh về những con số. Cô tham gia vào các lớp thể dục nhóm với 5 - 6 buổi mỗi tuần. Các động tác nâng tạ, HIIT, cardio... tác động trực tiếp vào vùng cơ giúp đốt cháy năng lượng, mỡ thừa.

Đồng thời, cô cũng thay đổi chế độ dinh dưỡng theo hướng tăng protein, chất béo không bão hòa cùng rau xanh. Thời điểm giảm cân, Katie hạn chế tối đa tinh bột và duy trì lượng calories nạp vào cơ thể ở mức 1400 calo mỗi ngày.

Sau 2 năm, cô đã giảm thành công 20 kg và luôn duy trì được cân nặng ở mức ổn định. Việc giảm cân chính là động lực giúp Katie sáng lập Love Sweat Fitness - một trang blog chia sẻ về cách luyện tập, ăn uống, truyền cảm hứng cho chị em phụ nữ. 

Hậu giảm cân, Katie tự tin hơn với vóc dáng và thoải mái diện những mẫu bikini nóng bỏng. Việc giảm cân lành mạnh còn giúp cô cảm thấy thư giãn, sống lạc quan hơn.

Nguồn: Duk Sun, Instagram nhân vật

Tin liên quan

02-10-2018 Làm đẹp

Dùng detox giảm cân có thực sự tốt như lời đồn?

Nhiều người truyền tai nhau việc giảm từ 3 - 5 kg chỉ sau 1 -2 tuần nhờ thực hiện chế độ giảm cân với detox. Tuy nhiên, thực tế detox có "thần thánh" đến vậy?

26-09-2018 Làm đẹp

'3 nguyên tắc vàng' giúp giảm 32 kg trong thời gian ngắn

Nhờ áp dụng "3 nguyên tắc vàng, Emily Abbate đã giảm từ 92 kg xuống còn 60 kg và lấy lại được vóc dáng săn chắc, gợi cảm.

23-09-2018 Làm đẹp

Han Sara mách cách giảm cân nhanh nhất

Nói về cách giảm cân nhanh nhất, Han sara chia sẻ về thực đơn ăn kiêng, tập thể thao, cách giảm cân siêu nhanh.

22-09-2018 Làm đẹp

4 động tác đơn giản giúp tạm biệt bắp tay ngấn mỡ

HLV thể hình hot nhất Hàn Quốc đã chia sẻ bài tập gồm 4 động tác cơ bản giúp "đánh bay" mỡ thừa vùng bắp tay hiệu quả.

18-09-2018 Làm đẹp

Bí quyết giữ dáng của 'tiểu diva' Ariana Grande

HLV Harley Pasternak, người trực tiếp phát triển khung bài tập duy trì vóc dáng cho Ariana Grande đã tiết lộ những "bí quyết vàng" giúp nữ ca sĩ duy trì vóc dáng săn chắc.

07-09-2018 Làm đẹp

Mẹ một con 'đánh bay' 30 kg mỡ thừa sau sinh không cần ăn kiêng

Ely Fisher, 27 tuổi, sống tại Australia đã giảm cân thành công 30 kg chỉ sau một thời gian ngắn nhờ phương pháp tập luyện, chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

06-09-2018 Làm đẹp

Ngô Cẩn Ngôn tiết lộ bí quyết giảm 7kg chỉ sau vài tuần

Ít ai biết rằng, để có thể đảm nhận vai diễn "Nguỵ Anh Lạc", Ngô Cẩn Ngôn đã phải giảm 7 kg chỉ sau một thời gian ngắn.

06-09-2018 Làm đẹp

Bí quyết giảm cân bằng nước lọc của 'em gái quốc dân' IU

Trong một show làm đẹp, IU tiết lộ bí quyết giúp cô giảm cân nhanh chóng chỉ nhờ uống nước lọc đã khiến người hâm mộ bất ngờ.

keyboard_arrow_up